Cuma günü memnun!
Ocak ayında yıl için hedeflerim hakkında son derece kaldırıldım. En iyi olanlardan biri hedef ağırlığına ulaşmaktır. Kendimi sorumlu tutmaya yardımcı olmak için bir kilo kaybı sekmesi bile başlattım. Sezgisel yeme ile gerçekten iyi yapmaya başladım ve son derece yavaşça ölçek düştü.
En yeni videolarım
Koşu Öneri COVID19 salgın sırasında sağlıklı kal
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için öneri. Evde kalırken dışarıda yürüyebilir misin? İşte anlaşmanıza dokunmanıza yardımcı olacak bir işaretçi …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
02:25
Ağustos/Eylül civarında, sebebi tavsiye ettim ve ilerleme kaydettim. 2 Eylül’de 149.6’ya bile geldim. Bu benim için büyük bir teklif!
Ancak, bu benim de “Canavar Ayı Maraton Eğitimi” (en fazla mil yaptığınız ve yüksek bir kurum futbolcunun iştahını aldığınız ay) ve uzun süre kalmadı.
Bazı insanlar bir maraton için ağırlık eğitimi alır. Yaptım, çok iyi arkadaşlarım var. Kilo vermek için bir maraton koşmuyorsunuz. Bir maraton koşmak için tüm dikkate değer nedenlerden dolayı bir maraton koşuyorsunuz.
Böylece, kaybettiğim şeyi geri kazandım. Bundan biraz hayal kırıklığına uğradım, ancak aynı şekilde maratonun arkamda olduğundan ve dayanıklılık eğitimine odaklanabileceğim ve zayıf atıştırmalık alışkanlıklarım üzerinde çalışabileceğim.
Kruvaziyerden beri maratondan sonra tekrar yola çıkmak ve bir hafta boyunca kaçıştan ayrıldığımı anlamak zor oldu. Ancak, dönüşüm için düzenli bir plan hazırlıyorum:
3 zor koşu, 1 eğlenceli koşu
2 günlük dayanıklılık eğitimi, 1 günlük yoga
2000’in altında kalmak için kalorileri izlemek – hala sezgisel yemeye uyuyorum, ancak maraton iştahım gerçekten tipik parçaları ve atıştırmalıkları çarptı. Bir süredir olduğu gibi günde hala 3.000 kalori olmadığından emin olmak istiyorum!
Ve her hafta geri döndüğümde kilo verme sayfasını bir kez daha güncelleyeceğim.
Geçen hafta Roni, blogunda sevdiğim bir şey, “Kilo verme hedefim var, ancak yaşam tarzım için ikincil” dedi.
Bunu sevdim! Ekim ayının sonu ve Ocak ayında bulunduğum yere geri dönmeme rağmen, bu yıl başardığım şey için kendimi mutlu hissediyorum. İlerlememden memnun kaldım.
Bu sabah güneşin önünde birkaç mil uyandım. Erken işte olmalıyım ve 6 mil boyunca çekim yapmalıyım. Hayır. Bu büyük bir başarısızlıktı. Bacaklarım bitkin hissetti ve 4 bir şey var.
Kahvaltı, pb & balkabağı tereyağı ve muzlu bir simit oldu. Yan tarafta yumurta.
Ahhhh! Yarın sabah Panama’ya gidiyorum! Buna inanamıyorum. Kısa bir çalışma vardiyam var, sonra paketleniyor!
Soru: En iyi sağlıklı alışkanlığınız nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
2022 için çalışan hedeflerin en üst düzey listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Tamamen Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
Tüm seviyeler için Yüce Koşu Egzersiz Programı
Tüm seviyeler için Yüce Koşu Egzersiz Programı
Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5k 10k ve Yarım Maraton Çevrimiçi Yarış Eğitimi
Koşmak VKilo vermek için en iyi yöntem ama …
Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama …
Yolculuktan zevk almanın yanı sıra tam olarak nasıl kilo verilir. Koşu ile kilo vermek için öneriler. Koşmak ve Goo Hissetmekten Tam Olarak Nasıl Memnun Edilir
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Günü 1 – Video Günlüğü?
Maraton Eğitim Dergisi Başlayın. 1. Gün uzun vademden sonra inceleyin. Önümüzdeki 90 gün boyunca günlük güncellemelerin yanı sıra koşu ve reçete
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarışı Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarışı Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
Yarı Maraton Eğitim Planı. Tamamen ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi
⚡ Shareaholic tarafından
.