Evelyn Tribole (RD ve Sezgisel Yemek’in yazarı) ile son randevum göz önüne alındığında bir aydan fazla geçmiştir. Ne yazık ki, bunu düşündüğünü görmek için çok meşguldüm, ama sezgisel yemekle gerçekten iyi gidiyor.
Ya da en azından, bu haftaya kadar gerçekten iyi gidiyordum.
En güncel videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte böyle gitti ve sonuçlar!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
05:19
Hala vücudumun açlık ipuçlarını öğreniyorum, bu yüzden onlara gerçekten dikkat etmem gerekiyor – son zamanlarda ihmal ettiğim bir şey. Başlamaya ilk başladığımda yemek yemiyorsam, aşırı yeme ya da bütün gün yemeyi bırakamıyorum. Vücudumun ne sinyal verdiğinin farkında olmak benim için çok önemlidir, böylece bir tıkınırcayı durdurmak için kendimi iyi besleyebilirim (gerçek “B” kelimesi). Belki CBD UK gibi diğer seçeneklere başvurmak akıllıca olabilir.
Pazar günü kendimi unutma içine attığımda başarısız oldum. Ve bugün planlama ve kaygı yememekten başarısız oldum, bu beni o kadar çok rahatsız etti ki, şimdi tam spektrumlu CBD gibi alternatifler bulmaya çalışıyorum, stresle uygun şekilde başa çıkmak için. Öğle yemeğini almak ve işe almak için dersten yaklaşık 20 dakika sonra vardı. Yerel bir üst düzey süpermarkete gittim, çok iyi sebze seçeneğine sahip olacaklarını düşündüm, ama yanılmışım.
Bir dakika düşündüm ve sahip oldukları en sağlıklı sandviç seçeneği olduğunu düşündüğüm şeyi satın almak için yönetici kararını verdim – Türkiye buğdayda. Saat 18: 00’e kadar işte sıkışıp kalacağımı ve proteine ihtiyaç duyduğumu biliyordum, böylece normal sebze sandviçim en iyi seçenek olmazdı. İyi görünüyorsun.
Sanırım bir hindi sandviç aldığımı düşünmek çok uzun zaman oldu çünkü üzerindeki et miktarı çok saçma. Gerçek gibi. Bence bir sandviçe bu kadar çok şey koymak bir şaka. Sadece parçalanıyor.
Ancak, bir kek üzerine bu kadar krema koymak anlamsız değil, ama ben kazıyorum…
(kaynak)
Öğle yemeğinde sandviçin yarısını yedim, salatalar. Sandviç bile o kadar iyi değildi ve yapmam gerektiğini düşündüğüm şeyi sipariş ettiğim için kendime kızdım. Aslında, öğle yemeği paketlemediğim için kendime çok daha kızgındım, ama mükemmel değilim.
Ayrıca bir öğleden sonra atıştırmalık için bu yoğurt aldım. Ananas Chobani değildi, ama hala dün yaşadığım şımarık deneyimi aşıyorum.
Her neyse, eve geldiğimde büyük bir “sezgisel yeme parçalanması” (okuma: aşırı) ve sandviç artı cips ve bir vitatopun diğer yarısını yedim. Bu bir “arıza” idi çünkü aç olup olmadığımdan emin değildim. Sanırım her şeyden çok stresli ve panikliydim.
Mesele şu ki, mutfağımda, sezgisel yemekten değil, dolu olana kadar yemek yiyordum. Ve bu temel bilgilere geri dönmem gereken bir uyandırma çağrısı çünkü hala devam eden bir çalışmam.
Şimdi İdeal’i kapsayacak şekilde kitap kapağını okuyacak zamanım yok. Gerçekten istiyorum çünkü gerçekten kullanmak için çok iyi bir yerdeyim, ama tamamen okul ve iş ve bloglama ile doluyum ve duş için zar zor zaman ayırabiliyorum. Bok, bugün duş almadığımı fark ettim.
Her neyse, burada sezgisel yemenin 10 ilkesi ve onlarla birlikte olduğumu düşünüyorum…
Sezgisel yemenin on ilkesi kitapta ve web sitelerinde bulunabilir. Bunlar:
1. Diyet zihniyetini geri çevirin – yapıldı ve yapıldı
2. Açlığınızı onurlandırın – evet. Aç olduğumda yerim. Sorun, aç olmadığım zaman bazen yemek.
3. Yiyeceklerle barış yapın – Sınır dışı veya “verilen” yiyecekler yoktur.
4. Gıda Polisi’ne meydan okudum – Yasa ile savaştım ve kazandım.
5. Dolgunluğunuza saygı gösterin – *Şimdi olduğum yer burası. Genelde dolgunluğu geçmiş ya da aç olmadığımda yemek yiyorum, bu yüzden dolgunluğu geçiyorum.
6. Tatmin edici faktörünüzü keşfedin
7. Duygularınızı yiyeceksiz onurlandırın – Endişem, bugün yaptığım gibi yiyecekleri değil, daha iyi planlama ve geri dönme zamanıyla ele alınmalıdır.
8. Vücudunuza Saygı
9. Egzersiz – Bu tür söylemeye gerek yok.
10. Sağlığınızı onurlandırın
Bu hikayenin ahlakı, tekrar sezgisel yemeye odaklanacağım ve bingleri durdurmak için gerçek bir çaba sarf edeceğim.
Kendim hakkında bildiğim şeyler:
1. Aç olduğumda yerim
2. Stresli olduğumda veya kontrolden çıktığımda yerim
Binges’i nasıl durdurabilirim:
1. Her gece 8 saat uyku alın
2. Organize olun, böylece bunalmış ve stresli hissetmiyorum
Okul, iş, bloglama ve kişisel organizasyon şeylerle inanılmaz derecede bunalmışım.
Ve her şey bunun üstünde birikmeye devam ediyor, bu yüzden ilerleyemediğimi hissediyorum! Ne kadar stresli olduğumu yazmak bile, Meksika’da Tarahumara Kızılderilileri ile yeni bir hayata başlamak için otomobilime ağlamak veya almak istememi sağlıyor.
Gecemin geri kalanı okula, e -posta ve serbest yazmaya adanmış 30 dakikalık zaman artışlarına ayrıldı. Tekrar nefes alabilmek için Cuma gününe kadar yakalanmayı planlıyorum?
Sabah blog yazmıyorsam gelinMeksika’da ben.
İkinci düşüncede, izin ver …
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak