Mutlu Çarşamba! Yeni yıla sadece 11 gün kaldık ve fitness merkezim son zamanlarda paketlendi. Yürüme yolum da çok daha fazla eylem görüyor. Pek çok insanın sağlıklı olmaya çalıştığını seviyorum!
Ancak, kilo vermek ne yaptığınızla ilgili değil, ne yediğinizle ilgili. Zeki bir adam bana kilo kaybının 5 adımı olduğunu söylediğinde:
En son videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
14:26
Diyet
Diyet
Egzersiz yapmak
Hidrasyon
Uyku
O akıllı adam Bay B Harper’ın kendisiydi. O hafızadan sonra kendimi toplamak için bana bir an sağlayın…
Evet – ne yediğinizden iki kat daha fazla. Benim gibi biri koşmayı sevse de …
“Eğer” Yiyecekleri benzer şekilde (veya daha fazlasını) seviyorum, kilo vermeyeceğim. Sonuç olarak.
Ama bu benimle ilgili değil, diyetlerle ilgili, tartışalım…
Dürüstçe diyetlerin çalıştığını belirtebilirim.
Bir hafta için.
Belki iki hafta katil Willpower varsa. Sıfır irade var. Gerçekten “irade bezi” olmadan doğdum, bu yüzden reçeteli yiyecek veya aşırı sınırlamalarla bir diyet planı denediğimde başarısız olurum.
Ancak, bazı insanlar hiçbir şey içmemek gibi çılgın saçmalık yapmak konusunda dikkat çekicidir, ancak bir hafta boyunca acı biber limonata ya da dondurmayı kalıcı olarak ya da mazoşist gibi çılgınca benzer bir şey yemin eder.
Ve sonra ortada, sağlıklı bir diyet planından bazı ipuçlarını kontrol edebilecek ve hayatlarına entegre edebilen insanlar var. Bu insanlar için size U.S haberlerinin yanı sıra dünya sıralamasının en iyi diyetleri değerlendirmesini de sunuyorum
1 numaralı seçeneği Dash Diyet Planı idi – bu program, yüksek tansiyonu olan insanlara yardımcı olmak için gerçekten bir araya getirildi. “Temiz” gıdaları, daha düşük tuz ve şeker alımını öneren oldukça sağlam bir plan. İlk adım kalori ihtiyaçlarınızı belirlemektir. Bunların gerçekçi kalori sayıları olmasını seviyorum, 1.600 daha yaşlı, daha az aktif yetişkinler için en düşük. Sana teşekkürler.
Tonlarca bilgi ile Dash Diyet Planında bir PDF için buraya tıklayabilirsiniz.
2. TLC Diyet Planı, listede bir sonraki ve Dash Diyetine son derece benziyor, bu yüzden #1 ile git, değil mi? Düşük yağlı, sağlıklı karbonhidratlar, günde 62 snicker yemeyin, anladınız.
3 üç yöntem kravatıydı. Mayo Center Diyet, Akdeniz diyet planı ve ağırlık gözlemcileri – hepsi son derece farklı seçenekler!
Ağırlık gözlemcileri birkaç kez yaptım, ancak her azaldığımda, sayılan noktalar sadece kalori saymaktan daha fazla iş gibi görünüyor. Artı, üniversitede WW’yi ilk denediğimde, en az puan için ne yiyebileceğinizi görmek için bir oyundu <- Bu, diyet planı soda içmeye başladığım ve bir ton sakız çiğnemeye başladığım zamandır Ek fiber ile süper işlenmiş gıdalar. Benim için işe yaramadı, ancak çok sayıda insan için olağanüstü olduğunu anlıyorum. Mayo Center diyeti hakkında bilgi Akdeniz Diyet Planı Bilgisi Ağırlık Gözlemcileri Bilgileri - Her yiyecek bir nokta değeri alır. Günde belirli bir miktar yersiniz ve Pandora'daki Jennifer Hudson'ı dinliyorsunuz. Sonra ona benziyorsun. #6 hacim diyetidir. Her zaman bir hacim yiyen olduğumu söylüyorum, bu yüzden temelde gayri resmi olarak çok yaptığım şey bu. Örnek: Salata, endüstriyel boyutta karıştırma kabında servis edilir. Nihayetinde, en iyi çalışan diyet planının, gerçekçi bir şekilde uzun vadede yapabileceğiniz plan olduğuna inanıyorum. Bu klişe, ancak hepimiz farklıyız. Her gün öğle yemeğinde salata yemeyi seviyorum - diğer peeps bundan hoşlanmayabilir. Aynı şekilde, diğerleri mutfak alanının yanı sıra 19:00 ve bir göz yarasa da değil, son derece kötü bir gece atıştırma alışkanlığı var. Müşterilerimle yeme alışkanlıkları hakkında konuştuğumda, ilk önce bariz bir zararlı alışkanlık olup olmadığını anlamaya çalışıyorum. Örnekler: Kahvaltı yok Soda içmek Vurma ayı pençeleri Sonra, bir iyileştirmeye geçmeden önce birkaç hafta üzerinde çalışıyoruz. Bu süreç hızlı bir düzeltmeden daha uzun sürer, ancak sonuç almak için hayatınızı değiştirmek (veya nefret etmek) gerekmediği gibi gerçekçidir! Bonus: Kardashian'lara ayak uydurmanın tekrarlamalarından öngörülemeyen bir diyet planı ipucu aldım… "Mutfaktan sonra yatak odasında daha fazla zaman geçirin." Çok fakir Ben zaten elleri dolu gibi görünüyor ... Soru: Bu diyetlerden birini yaptınız mı? İşe yaradı mı? Sınıfı göstermek için herhangi bir sağlıklı diyet planı ipucunuz var mı? Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir!Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunlarla devam edin: Koşucular için Beslenme - Film Zorluğu 5. Hafta Koşucular için Beslenme - Film Zorluğu 5. Hafta Koşucular için en iyi diyet planı nedir? Koşucular için beslenme ipuçları. Koşmak için makrolar, yemek planlama ipuçları ve karbonhidratlar Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri Diego ile kilo kaybı, karpuz ve hafta sonu güncellemeleri Kendinizi geliştirirken tam olarak kendinizi nasıl seveceğinizi. Vücut pozitifliği kilo verirken veya bir hedefin peşinde giderken. tam olarak nasıl Tam olarak kötü bir alışkanlık hack - 126 Tam olarak kötü bir alışkanlık hack - 126 Yemekten vazgeçme tekniği, aşırı yemeyi veya bir daha kötü alışkanlık. Diyet planını terk etmenize yardımcı olmak için en iyi sezgisel yeme ucu En İyi Sağlıklı Trader Joe’nun Pumpkin Mevsimlik Gıda Seçenekleri En İyi Sağlıklı Trader Joe’nun Pumpkin Mevsimlik Gıda Seçenekleri En iyi sağlıklı tüccar joes kabak yiyecekleri. TJ's Like Pecan Pump'tan en iyi mevsimlik yiyeceklerin bu turunu inceleyin Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama ... Koşmak kilo vermek için en iyi yöntemdir ama ... Tam olarak nasıl kilo verilecek ve yolculuğun tadını çıkarın. Koşu ile kilo vermek için ipuçları. Koşmak ve Goo Hissetmenin Keyfini Keyfini Tam olarak tam olarak Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Foster çiftliklerinden yeni güçlü ısırık atıştırmalıkları Yeni koruyucu çiftlikleri güçlü ısırık atıştırmalıklarını deniyorum! Bunlar yeni bir gıda keşfetti, aynı zamanda onları fark ettim ⚡ Shareaholic tarafından .