7 Neden Olmanız Gereken 7 Sebep
Çok basit görünüyor, değil mi? Demek istediğim, tam olarak yürümek ne kadar zor? Hatırlayabildiğiniz kadar uzun süredir yapıyorsunuz. Günlük bir yürüyüş, bunun hakkında konuşmaya bile değer olmaya gerçekten ne başarabilir? Aslında çok fazla. Bana inanmıyor musun? Okumaya devam et.
İşte soğuk, zor gerçekler. Sağlık ve sağlıklı yaşam faydalarını görmek için vuruşlarınızı bağlamanız ve satın almaya başlamanız gerekmez. Aslında, sakin bir yürüyüş tam olarak uzun bir gün sonra aradığınız şey olabilir.
Oldukça inanılmaz faydalar yaşamak istiyorsanız, günlük bir yürüyüş için uzun bir süre ayırın. Tam burada neden yedi neden var.
1. Sağlıklı bir vücut ağırlığını teşvik eder
Her türlü fayda görmek için saatlerce süren günlük bir yürüyüş ve satın alma saatleri almanız gerekmez. Aslında, haftada beş gün 30 dakika ayırırsanız, kilonuzu yönetmeye ve yağ kaybına yardımcı olmak için haftada 150 dakikalık egzersize girebilirsiniz.
Rahat olduğunuz bir hız bulun ve dışarıya çıkın. Her gün kendiniz, arkadaşları, ailenizle, hatta köpeklerinizle birlikte bir yürüyüş yapabilir – seçenek sizindir.
2. Stresi azaltır
İş veya okulda uzun bir günün ardından, büyük olasılıkla psikolojik olarak bitkinsiniz. Destres’in yanı sıra gevşemek için hiçbir şey yapmazsanız, günler geçtikçe birleşir. Bir çıkışın yanı sıra günlük bir yürüyüşün son derece faydalı olabilir.
Biraz temiz hava alarak, endorfinlerin akmasını sağlayarak, hepsi günlük bir yürüyüşle gerçekleştirilebilir. Gerilimin azaltılması, açlığın kontrol edilmesine yardımcı olabilecek ve vücudun vücut yağını depolamaya tepkisini azaltmaya yardımcı olabilecek düşük kortizol seviyelerine yardımcı olabilir.
3. Ruh halini geliştirir
2 #2 piggyback için, eğer stresliyseniz, ruh haliniz büyük olasılıkla en iyisi değildir. Üzgün, öfkeli, öfkeli, üzgün olabilirsiniz – liste de devam ediyor. Bazı insanlar duygularını gıdaya gömecek olsa da (kontrolsüzse önemli ağırlık edinme yansımasını riske atacak), ruh halini artırmaya yardımcı olmak için araştırma çalışmasıyla 12 dakika kadar günlük bir yürüyüş gösterilmiştir.
İş yerinde kötü bir gün geçiriyorsanız, öğle yemeğiniz boyunca yürüyüşe çıkın. İşten sonra eviniz sadece köpeklerinizin kanepeyi çiğnediğini keşfetmek için mi? 12 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Günlük bir yürüyüşe girmek, bir Snickers barına ulaşma gereksinimi olmadan kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
4. Zihinsel netliği destekler
Sabahınız tam bir felaket oldu mu, aynı zamanda üretken olabileceğiniz zihnin en iyi belirtisine geri dönemeyeceğiniz gibi mi? Olur! Birçoğu günün geri kalanıyla mücadele ederken, eğer günlük bir yürüyüşte formda bir mola verirlerse, odaklarını geri kazanabileceklerini keşfedebilirler.
Bir araştırma çalışması, bilişin yanı sıra bazı ek beyin gücü gerektiriyorsanız, yürüyüşe çıktığını keşfetti. Çok daha derin, her gün rutin olarak aktif olanların çok daha yenilikçi olduğunu ve bilişin yanı sıra çok daha iyi zihinsel netliğe sahip olduğunu gösteren bir araştırma çalışması.
5. Size enerji sunar
Çalar saatiniz kaç kez gitti, yemin ettiniz gibi sadece uykuya daldınız mı? The Walking Dead gibi yataktan çıkıyorsunuz, aynı zamanda sabahınızla yönteminizi buluyorsunuz.
Bu senaryoda günlük bir yürüyüş hakkında çılgınca bir şey anlamak ister misiniz? Georgia Üniversitesi, uykuya dalmış olanların, 10 dakikalık bir yürüyüşte formda zaman ayırdıklarının, 50 mg kafein hapı (takviyeler) tüketenlerden çok daha enerjik olduğunu keşfetti.
6. Kemik Sağlığını Geliştirir
Yaşlandıkça, kemik sağlığınızı ve sağlığınızı kötüleştirmeyi tehlikeye atarsınız. Zamanla, kemik mineral yoğunluğu azalabilir, bu da kırılmaların yanı sıra kırılmalara neden olabilir. Günlük bir yürüyüş yaparsanız, kemik kütlesinin kaybını sınırlamaya yardımcı olabilirsiniz (kalça eklemine bir göz atarak gösterilmiştir).
Bir çalışmada, günlük bir yürüyüşe girmek, kırıkların (kalça gibi)%30’a kadar kaçınmasına yardımcı olabilir.
7. Kan basıncının yanı sıra kolesterolü de düşürür
Kan çalışmanız için mi endişelisiniz? Doktorunuz, kolesterolünüzün yanı sıra kolesterolünüzün yanı sıra sağlığınıza ve sağlığınıza çok daha fazla ilgi göstermeye daha iyi başlayacağınızı söyledi mi? Her ikisini de çok fazla çaba sarf etmeden geliştirmeye yardımcı olacak bir yöntem var – günlük bir yürüyüşe çıkın.
Altı yıllık bir araştırma çalışması, yürümenin kolesterolü ve kan basıncını düşürebileceğini ve aynı şekilde kalp hastalığı tehlikesini azaltabileceğini keşfetti.
Buradaki hikayenin ahlakı nedir? Sağlığınızı ve zindeliğinizi ve yaşamınızı geliştirmek istiyorsanız, günlük bir yürüyüşte formda zaman ayırın. Gerçekten bu kadar basit, çok fazla zaman veya çaba gerektirmiyor!