Ayakkabı bağları çözülür, gevşetin, bağlanır ve adımınızda bir düğüm olabilir. yanı sıra gevşek, özensiz sürüş, aynı zamanda sıkı ve ayakkabı bağları ve tutam için yapar. Tam burada harika yerinizde koşmanızı sağlayacak üç bağlama tekniği var.
(Ian’ın ayakkabı bağı sitesi aracılığıyla Kadınların Koşusu’nun izniyle adım adım talimatlar.)
1. Lydiard bağlama
Ayrıca “düz çubuk bağlama” veya “paralel bağlama” olarak anlaşıldı. Bunu deneyin: Ayakkabılarınızın üst kısmı sıkı veya bağlanıyorsa.
Doğrudan dışarıda başlayın ve alt kuşel ile içeri girin.
Sol dantel ucu doğrudan içeride çalışır ve daha sonra doğrudan dışarıya gider.
Her iki dantel ucu doğrudan içeriden yukarı doğru çalışır, her biri bir kuşu atlar.
Her iki dantel ucu, doğrudan dışarıda ve bitişik kirpiklerde de devam eder.
Bağlantı tamamlanana kadar değişin.
2. Uzay Bağlama
Ayrıca çapraz bağlamanın bir varyasyonu olarak anlaşıldı. Bunu deneyin: yüksek kemerlerin yanı sıra daha geniş ayaklara uymak için.
Doğrudan içeride ve alt eyellerle dışarı çıkın.
Çok daha fazla alana ihtiyaç duyan alanın hemen altına kadar Crisscross bağlanma kullanın.
Run dantel, yanları doğrudan bir sonraki daha yüksek kirpik setine kadar uçurarak boşluğu üretir.
Hassas bölgenin üstünde haçlı bağlamaya devam edin.
3. Döngü Bağlama Kilidi
Yüksek kilit olarak kullanıldığında “Runner’ın Kravat” olarak da anlaşıldı. Bunu deneyin: topuk kaymasını azaltmak için. (Resimde, doğru.)
Sizin tercih ettiğiniz yöntemi kullanarak üstten ikinci kuşağın danteline.
Dantel, doğrudan dışarıda olduğu gibi üst çırpı ile de biter.
Çapraz dantel uçları, aynı zamanda karşıt dikey bölümün altına geçer.
Dantelleri bağlamak, desteklenmiş ayak güvenliği için dikey bölümleri içe doğru çeker. —Alison Pattillo Kadınların Koşusu için
Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.
Kadın Koşu
Kadın koşusu kadın koşucular için oluşturulan tek dergidir. Kadın sporcuları, koşu ile daha dolgun, daha sağlıklı ve daha mutlu yaşamları keşfetmek için her yerde donatıyoruz.