Bu sabah koşu ekipmanıma bir kat daha ekledim – bir yelek! Bu gerçekten “koşan” bir yelek olduğu belirtilmiyor, ancak beni aşırı ısınmadan beni sıcak tutmak için başka bir şeye ihtiyacım vardı. Mükemmel çalıştı!
Koşuma gitmeden önce küçük bir kase tahıl yedim. Biraz daha sıcak hale geldiğinde biraz duracağımı anladım?
En güncel videolarım
Golden Retriever haplarını almayacak!
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
03:09
Canlı
00:00
08:21
02:19
52: 37’de 5.85 mil yaptım
Bölmelerim:
Mile 1 – 9:02
Mile 2 – 8:30
Mile 3 -8: 57
Mile 4 – 9:20
Mile 5 – 8:57
.85 – 9:09
Dizim 4 mil civarında acı çekmeye başladı, bu yüzden en iyisini de buz alacağım. Eğitim planlarını araştırmanın yanı sıra daha hızlı olmak için gerçekten çalışmak istiyorum. Şimdi Ödül’e Gözümü Gereksinim = Bir sonraki yarışım!
Koşum sırasında yulaf ezmesi hayal ediyordum, bu yüzden yaptım. Kesin olarak kabak yulaflarıydı. Karışımda: 1/3C yulaf, soya sütü, su, vanilya, stevia, tarçın, chia tohumu, tuz. PB ve PB ile tepesinde mi? *Fotoğraftan sonra biraz daha tatlandırmak için biraz kahverengi şeker ekledim.
Hem TJ’nin gevrek PB’sinin yanı sıra keten artı PB ile tepesinde bulundum. İdeal TJ’ler çok daha iyi eriyor, gördün mü?
Dün gece, akşam yemeği yayınlamadığım anonim endişelerime çok yakalandım. Bu malzemelerle nohut güveç yaptım: üç bardak nohut, krem brokoli çorbası ve brokoli. Her şeyi birlikte karıştırdım, bazı ezilmiş pide cipsleri (ekmek kırıntıları yoktu) ile tepesinde ve yaklaşık 30 dakika boyunca 350’de pişirdim. Sonra, tepeye biraz peynir ekledim ve eriyene kadar fırına geri döndüm.
Dee-Lish’dü! Bu yemek sebzeler, lif ve Protien – vejetaryen bir zevk ile dolu mu? Biraz tam tahıllı ekmek veya kahverengi pirinç ile birlikte mükemmellik. Bugün için diğer planlar:
– Bu öğleden sonra masaj yapın! Çok heyecanlıyım, çok uzun mu oldu?
– Gösterilecek son derece önemli bir demet beklemek (FedEx’i şahin gibi izliyor)
– Sorularınızın geri kalanını cevaplamak
– Yarış takvimimi bulmak (altı ay içinde nerede olacağımı kesinlikle anlamasam da…)
Biraz görüşürüz!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak