Merhaba! Bugün çok iyi şeyler var. İlk olarak, yeni bir halım var ve Vegas henüz çırpınmadı. Endişelenme, yapacak. Halının ne kadar çok gün içinde kaldığı konusunda bahse girmek isteyen var mı?
Bugün sizin için çok hızlı bir üst vücut egzersizim var.
En yeni videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
04:49
Bir koşucu olarak bir güç egzersizi yapmak yerine koşmayı tercih ettiğimi (ve sonra yemek ve tekrar etmeyi) biliyorum. Ama seçmemeliyim – ikisini de yapmalıyım! Kuvvet antrenmanı güçlü görünmek ve hissetmek, vücudunuzu dengede tutmak, kas oluşturmak, yağ yakmak ve daha fazlası için çok önemlidir.
İşte evde yapabileceğiniz çok hızlı ve kolay bir güç egzersizi. Tek ihtiyacınız olan bir dizi dambıl veya belki her elinde bir kedi mi?
Bu üst vücut antrenmanını zorlu ağırlıklarla yapın, ancak tüm tekrarları iyi bir şekilde tamamlamanıza izin verin.
Bu, bir koşudan sonra yapabileceğiniz kısa bir güç egzersizidir – bazı germe ile birlikte tam bir egzersiz yapar.
Soru: Bugün antrenmanınız nedir?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Koşu ve Güç Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020
Koşu ve Güç Egzersiz Takvimi – Mayıs 2020
Tamamen ücretsiz yazdırılabilir koşu ve kuvvet antrenmanı planı takvimi. Mayıs 2020 için Koşucular için Egzersiz Takvimi Güç Çalışmaları ile
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 2. gün
Merhaba! Bu streç meydan okumanın 2. günü… Bugünün yer değiştirmesi bir boyun germe. Çok kolay ama çok iyi hissettiriyor! Bu
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
21 günlük streç meydan okuma gün 4 omuzlu streç
Merhaba! Nasıl gidiyor? Stretch Challenge’ın 4. günündeyiz. Umarım Leas’ta germe pratiğine girersiniz
Egzersiz ve Önerilerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Egzersiz ve Önerilerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Aralık ayı için egzersiz ve koşu takvimi. Vücut ağırlığı egzersizleri ve runnin ile yeni koşucular için tamamen ücretsiz yazdırılabilir takvim
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma 8.
Koşucular için 21 günlük streç meydan okuma. Germe Serisinin 8. günü – Bugün dörtlü bir streç yapıyoruz. bir şey bul
⚡ Shareaholic tarafından
.