Merhaba! Benimle bir geziye çıkmak ister misin?
Düştüğüm bir yolculuk değil… Bunu kendi başıma yapıyorum.
En güncel videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
14:26
Hayır. Bu, Hafıza Şeridi’nde bir yolculuk… Hadi! Atıştırmalıklar getireceğim! (Yolda atıştırmalıklar alabileceğimiz kadar bir tarif getireceğim.)
4. sınıfta “tercih ettiğim yiyecek” konusunda büyük bir görevim oldu. Tüm sınıf, sınıfın önünde bir rapor, poster panosu ve sunum yapmak zorunda kaldı. Sunumlar o kadar uzun sürdü ki, birkaç gün içinde onları keyif aldığımızı unutmayın.
Hangi yiyecekleri seçtiğimi çok hızlı bir şekilde anladım. Gerçekten yemek yemeyi sevdiğim, farklı yöntemler yapabilen ve büyüleyici bir sunum yapabilecek bir şey istediğimi istedim. Sınıfımdaki diğer gençler dondurma ya da annelerinin Mac ‘n peyniri seçerken… Patatesleri seçtim.
Evet.
İlk inandığım – patates kızartması! O zamanlar patates yiyebileceğiniz diğer tüm yöntemlere inanmaya başladım…. Patates püresi, patates tacoları (gramlarımın spesiyalitelerinden biri), cips, patates salatası…
Aynı şekilde yakıt çalışması için mükemmel bir karbonhidrat kaynağı olmaları umrumda değil – koşmaya inanmam çok uzun sürdü! Ancak bugün hala onlardan hoşlandığımı düşünmenin eğlenceli bir Lil gerçeği olduğuna inanıyorum.
Ve şimdi onları yemek konusunda daha da iyi hissediyorum, çünkü patates mükemmel bir karbonhidrat, C vitamini ve demir kaynağı. Artı – onlar da gluten ücretsiz insanlar için işe yarayan arıtmak için işlenmemiş bir yöntem! Boom.
Zamanımın çoğunu koşarak veya yemek yediğim için o zamanı yemek istemiyorum, bu yüzden güveçimi kullanarak bir tarifi bir araya getirdim. Bu, kahvaltı patatesleri için inanılmaz derecede basit bir tarif, ancak her zaman onlardan gerçekten zevk alabilirsiniz! Bu hafta yemek hazırlık gününüzde veya uzun bir koşuya çıkmadan önce deneyin. Ardından, protein için birkaç yumurta ile eşleştirin ve temel ve lezzetli bir yeniden yakıtınız var.
Bu inanılmaz basit patates tarifi Patates USA ile ortaklaşa üretiliyor. Burada patatesleri ve atletik performansı keşfedin!
Kahvaltı Patatesleri Yatak Ocak Tarifi
İçindekiler:
3 lbs. kırmızı patatesler
4 biber
1 Soğan
4 TB. zeytin yağı
1/4 su bardağı maydanoz
1/3 su bardağı parmesan peyniri (isteğe bağlı)
Tuz, biber, sarımsak tozu, İtalyan baharat
Talimatlar: Yıkayın, patatesleri 1 – 2 inç parçalar halinde doğrayın. Biberlerin yanı sıra soğanları da doğrayın.
Onları büyük bir kaseye yerleştirin ve 2 TB ile fırlatın. Zeytinyağının yanı sıra tatmak için mevsim. Ben hoşuma gitti çünkü İtalyan baharat yanı sıra büyük bir sarımsak ekledi!
Yapışmaz sprey ile halsiz ocak püskürtün ve patates karışımı dökün. Bazen pişirmek için karıştırarak 2 ila 3 saat boyunca yüksekte pişirin (her 30 dakikada bir karıştırdım). Pişirme süresi, patatesleri tam olarak ne kadar büyük kestiğinize bağlıdır.
Düzenli ocak kapatmadan önce yapıldıklarını kontrol edin. Maydanoz ile birlikte tuz ve biber ekleyin. Zevk almak!
Bu patates yemeği, basit bir çalışma sonrası kahvaltı için yumurta ile eşleştirilebilir. Karbonhidratların yanı sıra protein kombinasyonu, yakıt ikmali için mükemmel bir yöntemdir. Birçok spor diyetisyeni, bir antrenmandan 30 dakika içinde yemek yemenizi önerir. Böylece bunları bir gün önce veya (koşu programınızla çalışıyorsa) sabah dışarı çıkmadan önce ilk şey yapabilirsiniz!
Soru: Uzun vadeden sonra normal kahvaltıdan farklı bir şey ister misiniz?
RER: Yapıyorum! Normalde tuzlu ve tuzlu bir şey istiyorum.
Not: Bu yayın Patates USA ile ortaklaşa yazılmıştır. Tüm görüşler benim ve hiçbir yöntemde sponsorlarımı göstermiyor.
Kaçırmayın!
Mevcut satışları, podcast’leri, tarifleri ve doğrudan e -postanıza çok daha fazla alın!
Boom! İçindesin.
Şimdi aboneliğinizi doğrulamak için e -postanızı inceleyin.
Yakında konuşuruz ?
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
İlk adı
E -posta adresi
Spam botları bulmak için bu alanı kullanıyoruz. Bunu doldurursanız, bir spam gönderici olarak işaretlenirsiniz.
Abone olmak
Sana spam göndermeyeceğiz. Her zaman abonelikten çıkın.
ConvertKit tarafından desteklenmektedir
52SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
52
Toplu iğne
Paylaşmak
TweET
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak